2022初新月グループファスティングみんなの結果

さて、無事に今年初のグループファスティング終了いたしました！

途中のオンライン報告会や、一緒に頑張ってる仲間がいることで楽しくファスティングできました。

参加の皆さんに、少しでもこの経験がプラスになっていたらうれしいです。

わたし含め、みんなの ファスティングの成果（Before ≫ After）を大公開！

ご参加いただいたみなさん、ありがとうございました。

わたし自身も、みなさんと意見をシェアしたり、改めてファスティングのことを更に深く知るいい経験になりました。

さて、まずはわたくし。
私の場合は、５日間のファスティングでした。

Chizuki

身長165cm
体重：55.9kg → 53.6kg
体脂肪率：26.8% → 23.4％

Chizuki

期間：1/27 ～ 1/31まで絶食。

結果は、　体重－2.3kg　体脂肪－3.4％ でした。

いや～今回はちょっとここ最近の中でも久しぶりに見る体重になってしまっていて、年末年始の外食やスイーツ続きがしっかりと脂肪になって、かなり太ってしまっていました・・・。

こうやってBEFOREの写真を撮る時に、ハッと現実に直面。だめですね・・・（反省）
でもこうやって直視するところからはじまるのですｗ

やはり断食後は、表面の脂肪が落ちて見た目はすっきり。
明らかに目に見える効果が一瞬で得られるのも、モチベーションのひとつにはなります。

今回、いつも通り 5日ファスティングでしたが、やはり砂糖過多がたたって断食中少しの頭痛がありましたが、他は概ね順調。

今回も予定を詰め忙しく過ごしました。

ファスティング中は、自動的に早寝早起きになるので身体が整います。

回復食後はさらにパワーアップ！味覚リセットや食のありがたさなどを再実感！
今回は、しっかり維持できるよう回復期間を長めに取って、気を引き締めていきます。

みみさん

体重：-1kg
体脂肪率： -2.5％

人生初のファスティングだったので、最初は不安もありましたが、グループの仲間がいる事で頑張れました。
酵素ドリンクがとても美味しくて、断食中は想像より辛くなかったです。
毎日、アドバイスや情報をLINEで頂いたり、質問にも丁寧に答えて頂いたり、とても勉強になりました。
もっともっと健康について考えていかないといけないし、自分の身体を大切にしようと思いました。
体重－1kg / 体脂肪率－2.5%

お疲れ様でした！
お腹！くびれができていますね。｢体重の減りがいまいち～・・・｣とおっしゃってましたが、体脂肪はしっかり落ちてみた目に変化も分かりますね。
普段から、朝は食べずプチ断食。仕事が忙しい時はランチも遅れたりと空腹に慣れておられるので、結構余裕でこなされました！酵素ドリンクがお口に合ったのもよかったです。
カフェイン抜きに耐えられるかも心配されていましたが、準備期もしっかりされていたようで問題なかったとのこと。
こういった気づきが得られるのも断食チャレンジのいいところですね。

yamaちゃん

体重：-4kg

ファスティングという良い経験が出来ました。
浮腫み凝りと楽になりストレッチ等が快適です。
元々、暴飲暴食の生活でコロナ前は週3程のプールで維持してたのですがコロナで15キロ〜の増量の現在です。
ファスティング後、ストレッチ時の可動域が広がり毎日楽しんでストレッチしています。階段の上り下りも軽やかです♪
この快適さを忘れない様食事の見直ししていきたいです！
体重－4kg

お疲れ様でした！
コロナ太りは、本当にほとんどの人が陥っているのではないでしょうか・・・。
自分の中の理想体重をオーバーしてしまうと、急に戻りにくくなり身体も重く悪循環ループにはまってしまいますよね。私もファスティングに出会ってから、気がつくと10ｋｇ以上痩せてました。意識が変わったようで痩せモードになっていけそうですね！

BEFOREと比べて、お腹周りすっきりして、横から見たら結構変化ありです！
｢回復期に、食欲が復活しそうで怖い～｣と言われていましたが、ほんとにその通りで回復期を間違えると大変なんです。そんな話もしっかりオンラインミーティングでさせていただきました。
またぜひチャレンジしてみてくださいね～。

Nさん

体重：－3.1kg
体脂肪率：－2％

久しぶりのファスティングな上、年末年始は暴飲暴食、スーパーお惣菜とかなり乱れた食生活になっていたので乗り越えれるか心配でしたが、何とか乗り越える事ができました。
乱れ食生活で蕁麻疹も大量に出てデトックスした！と実感。やって良かった。
体重も元に戻らきらないように食生活を気をつけたいと思います。

体重－3.1kg / 体脂肪率－2%

お疲れ様でした！
4回目のチャレンジということですが、かなり久しぶりなのと、仕事の会食で食べ過ぎてしまっていたとのことので減量も毒出しもしたい！とのことでした。
蕁麻疹が出る体質のようで、ファスティング時はいつも皮膚からの解毒があるタイプ。
また定期ファスティングで調整していきましょう！

みほさん

身長：167ｃｍ
体重：57kg → 54kg

産後ダイエットで痩せたーい！なんて気持ちはありながらも…まずは日々の体調改善(取れない疲労感)と無駄に食べる習慣断ちをしたくて参加させていただきました。
結果、やってとてもとても良かったです！

◆思った以上に断食は辛くない
◆今まで食事への集中力のなさを痛感
◆食事しない→消化しないからとにかく疲労感ゼロ
◆なんなら体調心も調子が良くてとても軽い
◆日中の睡魔がない(消化しないからかな。)
◆生理がとてもとても軽く感じた(1日早めPMSなしできた)

ファスティング中、朝の目覚めが最高です。胃を休めて寝るってこんなにも1日を快適にスタートできるんだと驚きでした。
約9日間、初めてのチャレンジでしたがとってもhappyなチャレンジになりました！今後もこの習慣を続けていきたいと思います！

体重－3kg

お疲れ様でした！
もとからスリムで体脂肪も少なそうですが更に締まりましたね。取れにくい疲れと、無駄に食べ過ぎてしまうくせをリセットしたいとのことで初挑戦していただきました。
3日ファスティングで、しっかりと効果が得られたようで、こっちまで嬉しくなりました。
断食後の生理は、気づかないくらいに軽くなりますね。
血液が浄化された証拠。通常健康であれば生理痛や不調PMSなんてなくて当たり前なのだと気づかされますね。
準備食から、玄米粥・鉄火味噌・ごま塩と徹底されたメニューで過ごされたので減量結果にも大きく満足されました！次回4月もファスティングいっしょにがんばりましょう！

みっちゃん

以前からファスティングに興味はありましが、自分の体調や継続出来るか不安で、迷いもありました。
でも、終了した今「やって良かった！！」心から思います。わたしの中で1番の変化は、
食べ物を口に前に、「お腹は空いているの？本当にそれが食べたいの？？」と自答するようになった事です。
「美味しい〜幸せ〜✨」と一口ずつ噛みしめ、以前より食べる事を楽しめるようになりました。Zoomセッションももちろんですが、準備・回復食を食べる前に、ふとコレ食べても大丈夫な物か？をLINEですぐに確認出来るのも安心でした。
Chizukiさん！いつも丁寧に詳しく、いろんな情報を教えていただいて嬉しかったです。
ありがとうございました！

お疲れ様でした！嬉しいお言葉ありがたいです！
もともと細い～～～と思っていましたが、こうして見てみるとお腹横の脂肪がきれいに取れてますね。おへその形がかわってます！ベルトもサイズが変わったのがよくわかります。
サプリを飲んでおられファスティング中はストップしないといけないので心配されていましたが大きな不調もなく無事3日ファスティング終了！
そしておっしゃられているように、偽の食欲←これをリセットするのもファスティングが効きますね！
これからも、定期断食などで体質改善していきましょう！

はるか

体重：－5kg（準備食前からの測定のみ）

ファスティング期間のアドバイス丁寧にしていただきありがとうございました。
身体のことや食のことを見直すきっかけになりましたし、1人では断食期間を乗り越えれなかったように思います。
質問にはすぐに返事をしてもらえるので、安心感や親しみまで感じてました！

お疲れ様でした！
もとから細いので、なかなか見た目で分かりにくいですが、体重大幅減！なんと準備食開始からマイナス5ｋｇ！
準備食をルールにのっとってしっかりやっていただくことによって、断食に入る前にも結構体重は落ちます。
たまたまファスティング直前に風邪っぽくなり食欲がなくなったので、逆手にとって良いタイミングとそのまま続行！
食べない＝胃腸を休めることで風邪だって直ぐに治ります！
初挑戦で不安とおっしゃってましたが、無事乗り切れてよかったです！

今回は、ファスティング1日目と、断食明け直後にＺＯＯＭでみなさんとお話もしました。

不安な部分や、疑問にお答えさせていただき、みなさんと気合を入れて断食期間突入！
からの、最終日は ｢どんな感じですか～？｣ とみんなの近況を一人ずつシェアしてもらいました。
おすすめの健康商品を紹介させていただいたり、普段の食事のことなどもお伝えさせていただきます。