ファスティング よくある質問

ファスティングのよくある質問 ファスティング
ファスティングは独自の判断でするのは危険
しっかりと知識と経験のあるプロの指導のもと行う必要があります。

実は、数年前のわたしもそうでした。知識や準備なく挑んで大失敗。凄まじい反応で苦しみ、継続できずに断念。
……この経験がきっかけで、しっかり勉強しはじめました。

よくある質問をまとめていますので、まずは下記をご覧ください。

Q. 仕事や家事など普段の生活をしながらファスティングは可能?

A. 断食期間は3日ですが、準備と回復期間を合わせると9日間。
そのために、お休みを取るのは現実的には難しいですよね。
基本的には通常の生活で行っていただいても問題ありませんし、みなさん普段通りの生活をしながらトライされています。
初めて行う場合、好転反応が起こる場合もありますが、極力その反応が少なく(出なく)済むような準備食をご案内させていただいています。
心配な場合は、長めに準備食を取っていただいたりも提案させていただいています。
まずは、ご相談ください。

 

Q. 好転反応や初期反応ってどんなもの?みんな起こる?

ファスティング 好転反応
A.
人によって様々です。主に、頭痛、だるさ、腰痛、下痢、蕁麻疹など皮膚から解毒反応が出る方も。
全く出ない人もいます。
普段の食生活(カフェインや砂糖過多など)や薬を摂っているかどうかにもかなり左右されます。
吐き気や腹痛、節々の痛みが出る場合も。

あまりに耐え難い場合は、中断していただく場合もあります。
が、そうならないように準備期間のルールをしっかり守って進めていただきます。

 

Q. ファスティング中、全くなにも食べないのですか?

ファスティング

A. 基本的には固形物は一切摂りません。
推奨させていただいている、安心できる品質の酵素ドリンクのみを摂っていただきます。
その他は、常温の水、白湯。
オーガニックルイボスティーなど。
どうしても空腹が辛い場合や、酵素ドリンクに飽きて耐えられないという場合のみ、少し別の提案もさせていただきます。(が、基本的には酵素ドリンクのみ)

Chizuki

どうしても・・・無理そう・・・な時には相談してね。

 

Q. 飲んでいる薬やサプリがあるのでそれだけ摂っても大丈夫?

薬物服用

A. 基本的にはやめていただいています。
ファスティング自体がそういった化学物質などの解毒を目的としています。
ファスティングを機に薬を減らしたり、やめていけるような生活を目指していくことを提案します。
※ファスティング期間中に止めることが不可能な薬を服用されている場合は、ファスティングできません。

 

Q. ファスティング中、運動はしても大丈夫?

運動 ストレッチ
A.
激しい運動やウエイトトレーニングはお勧めしませんが、軽いウォーキングやお散歩はできそうであれば行ってください。
ヨガやストレッチもおすすめです。
軽い不調であれば、軽減が期待できますし、空腹時の有酸素運動は脂肪燃焼に効果大です。
(オプションでオンラインorオフライン指導も行っています)

ファスティング

 

Q. 子供やお年寄りはできる?対象年齢は?

A. 成長期の子供(18歳以下)やお年寄りもおすすめしません。
(半断食=朝抜きの16時間ファスティングはおすすめ)

 

Q. 妊娠中、授乳期間は行なっても大丈夫?

A. 不可能ではありませんが、栄養面の不安もありますので、基本的にはおすすめしていません。
(半断食=朝抜きの16時間ファスティングはおすすめ)

 

Q. リバウンドを防ぎたい!落とした体重キープしたいのですが?

ダイエット
A.
その場合は、回復食の内容が少し違ってきます。
ダイエット目線での回復期間の食事も合わせてサポートメールではしっかり提案させていただいています。また、準備食回復食の参考メニューも写真付きで紹介。

ファスティング 食事

 

Q. グループファスティングに参加したいけど、日程が合わず…….でもやりたい。

A. 会食や飲み会の予定などでどうしても難しい場合もありますよね?
数日ずらす場合だと可能ですので、一度ご相談ください。日程調整できそうか考えてみます。
また、グループファスティング期間以外の時期の個別サポートも行っていますのでいつでも、あなたのタイミングで可能です。

 

Q. 準備食期間にランチに誘われた、会社の会食が………

A. 大丈夫!どんな場所に行くかなどもわかれば教えてください。
その中で食べれるメニューや選んではダメなものなど、準備期間でもOKな外食メニューを提案します!

 

Q. 自分にできるか……とにかく不安

A. 初めてだとみんな不安ですよね。
でも大丈夫。
何回も経験しているわたしでも、ファスティング前はちょっとソワソワ。ドキドキ。でもちょっと楽しみな緊張感と不安が毎回あります。

そのためのグループファスティングで、みんなで一緒にやるから、同じ時にチャレンジしている人がいるから精神的にも頑張れる。
また、毎日サポートメールをLINEで配信していきます。その日にあった過ごし方や不調の対処法などもシェア。(困ったことや何かあれば、個別でも24時間いつでも連絡が取れるようになっています。)
オンラインでみんなで近況報告会も行ってお話しますよ。

グループファスティング

やりきった時の達成感や身体や心の変化は、経験した人にしかわからないすごさがあります。
なんというか、体調もよく自信に満ち溢れてきます。
サポートさせていただいて、そんなみなさんの様子を見れるのも楽しみであります♡

ファスティング期間だけではなく、その後の健康的な生活のことや普段の食事、買い物で選ぶものなどの知っていると違う!豆知識や情報もお伝えします。

※ 毎回、先着で半額モニターも募集しています。(ご協力いただける方はぜひ)

 

 

Be healthier together!!!

ファスティングで健康に

 

↓11/12(土)にこれやりまーす。
気軽に運動しにきてね。
お話会

 

 

 

投稿者Profile

断食指導できるデザイナー/奈良  
日本能力教育促進協会 JAFA 認定
ファスティングコンサルタント

私自身が体験したファスティングの無限の可能性や、効果などをシェアすると同時に、日々のゆるオーガニック生活のこと、健康カフェや商品紹介をしています。

マクロビオティックコンサルタント取得 (2022年)

薬や不自然なものに頼らず、健康になる為のファスティングのサポート+普段の食事についてもオンラインでお話しています。
3ヶ月に1回のペースで、新月グループファスティングを行っています。

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