▶︎ 断食2日目
出かけるときは700mlのタンブラーに酵素ドリンクを入れて持ち歩きます。
グループファスティングのメンバーよりも1日先に進んでいるので参考までに、わたしの場合も書いていきますね。
まず、毎日、同じ時間に 体組成計(体重計でも◯)で測った数値を記録していきましょう。
ファスティングで、いちばんキツイ症状などが現れやすいといわれている2日目。
デトックス反応が出てくる方は大体2日目に起こります。
普段、糖分過多の方は頭痛が起こりやすく、体質によっては、口内炎や蕁麻疹、吹出物など皮膚に出る場合もあります。
その人の悪い部分に一番最初に症状がキツく出ることが多いです。
また、デトックスで腎臓、肝臓が働き背中や腰に痛みや違和感が出る場合もあります。
しっかり目に水分を摂って排毒を促しましょう。
一般的に空腹感もピークになるのが2日目です。
逆にここを乗り越えたら３日目は、ラクになれます。
(でも無理は禁物！苦しすぎたら潔く断念しましょう。気合と根性でどうにかなるものではありません)
私はというと、朝から仕事をして普通に過ごしました。
毎朝のストレッチとヨガと軽い筋トレ(プランク/脚上げ)は通常通りやります。
さきほどワンコのお散歩から帰宅。
余談ですが、昨日の美容室でのシャンプーの香りが髪に残っていることが気持ち悪くなって、すぐに洗い流しました。
普段、自然派の固形シャンプーを使っているので、余計に気になったのもありますが、ファスティング中は嗅覚もかなり敏感になります。不自然な香りがとてもキツく身体が受け付けないのです。
さて、みなさん体調いかがですかね？
空腹がどうしても辛い、酵素ドリンク以外がど〜しても飲みたい！という場合は、オーガニックのルイボスティーならOKです。（でもできる限り酵素ドリンクのみの方が尚良）
カフェインの入ったお茶はNG×です。
体調に変化をきたしやすい、リンパマッサージやサウナ、長時間の入浴も控えましょう。
消化機能がストップすることによって、細胞修復が進みます。身体の隅々の病気の種などを消していくイメージ。
サーチュイン遺伝子(若返り成長ホルモン)ONになって、免疫力も最高の状態に。細胞レベルで若返っていきます。
そういうイメージを考えながら挑むとさらに効果ありそうですよね。
それでは 無事に2日目終了です。 特に不調や辛さなどなく終われそう。
グループファスティング参加の皆さんも、後に続いてくださいね！ 一緒に頑張りましょう！！
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