断食3日目

断食 ファスティング

相変わらず早寝早起きモードに自然となっています。

朝からは あいにくの悪天候だったので、朝ウォーキングはできず家で軽い筋トレとストレッチ。

断食の前半は筋肉から落ちますが、今からは脂肪に移行します。
肝脂肪 ▶︎ 内臓脂肪 ▶︎ 皮下脂肪の順に燃えていきます。

その後、ちょっと仕事して雨があがった午後から1時間ウォーキング + わんこの散歩でトータルは 8000歩程度。

断食中は、気分転換にもなるウォーキングがおススメです。

食べていないから、エナジーを残すため安静にした方がいいのでは?

お腹が空きそうだから動きたくない・・・

といった声も聞きますが、私は動けそうであれば 動くことをお勧めしています。

空腹で行う有酸素運動は脂肪をガンガン燃やします。

日常生活の毒素(添加物や環境ホルモン、様々な化学物質)は脂肪に蓄積されていきます。

断食によってこそ起こる、その毒素が一気に溶け出すタイミングで運動(脂肪燃焼)しないのはもったいないのです。

 

さて、本日 体調はいたって良好。 昨日までの腰痛やだるさはもう全くありません。

空腹ももうそんなにない。 やはり私の場合、3日目からすごくラクになってきます。

昨日紹介した「舌苔」もかなり薄くなっています。まだ少し白いけど。

明日は4日目。

グループファスティング参加の皆さんは、初日ですね!

初チャレンジの方もおられます。

不安かもしれませんが、この初挑戦。

空腹のすごさと研ぎ澄まされてくる感覚を味わってみてください。

 

 

投稿者Profile
Chizuki

断食指導できるデザイナー/奈良  
日本能力教育促進協会 JAFA 認定
ファスティングコンサルタント

私自身が体験したファスティングの無限の可能性や、効果などをシェアすると同時に、日々のゆるオーガニック生活のこと、健康カフェや商品紹介をしています。

マクロビオティックコンサルタント取得 (2022年)

薬や不自然なものに頼らず、健康になる為のファスティングのサポート+普段の食事についてもオンラインでお話しています。
3ヶ月に1回のペースで、新月グループファスティングを行っています。

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