相変わらず早寝早起きモードに自然となっています。
朝からは あいにくの悪天候だったので、朝ウォーキングはできず家で軽い筋トレとストレッチ。
その後、ちょっと仕事して雨があがった午後から１時間ウォーキング ＋ わんこの散歩でトータルは 8000歩程度。
断食中は、気分転換にもなるウォーキングがおススメです。
食べていないから、エナジーを残すため安静にした方がいいのでは？
お腹が空きそうだから動きたくない・・・
といった声も聞きますが、私は動けそうであれば 動くことをお勧めしています。
空腹で行う有酸素運動は脂肪をガンガン燃やします。
日常生活の毒素（添加物や環境ホルモン、様々な化学物質）は脂肪に蓄積されていきます。
断食によってこそ起こる、その毒素が一気に溶け出すタイミングで運動（脂肪燃焼）しないのはもったいないのです。
さて、本日 体調はいたって良好。 昨日までの腰痛やだるさはもう全くありません。
空腹ももうそんなにない。 やはり私の場合、3日目からすごくラクになってきます。
昨日紹介した「舌苔」もかなり薄くなっています。まだ少し白いけど。
明日は4日目。
グループファスティング参加の皆さんは、初日ですね！
初チャレンジの方もおられます。
不安かもしれませんが、この初挑戦。
空腹のすごさと研ぎ澄まされてくる感覚を味わってみてください。
