さて、4/25(月) グループファスティングは準備食に入ったところです。
グループファスティング参加者さんには、準備食のルールはもちろん、参考までに私の準備食メニュー詳細なども、いろいろ送らせていただいています。
みんなの準備食シェアしたりで、一緒に頑張っている仲間がいる！
モチベーション上げていきましょう！！
実はわたくし一足お先にファスティング始めています。
今回は断食日数は決めていません。（いつも通り最低5日は行いますが）
さて、本日ファスティング1日目。
今日はびっくりするほど暑かったですね。
朝からいつも通り1時間ウォーキングしてきました。
（ちなみに、歩数は7000歩 / 距離は4ｋｍ弱 程度です）
午後からは自宅で仕事。
最近、パソコンをカウンターテーブルに置いて、立ってデザイン仕事しています。
が、今日は腰が痛くなったので座ることに。
やはり1日目は、つらい。
空腹もそうですが、今日の突然の夏日で身体が消耗した感じ。
また、デトックス反応も出ています。
・軽い頭痛
（スイーツ結構食べに行っていたので砂糖過多でした・・・その反応ですね・・・心当たり大いにあり）
・だるさ
（これは急な気温上昇の感じもする）
・腰痛
（解毒モードで腎臓が頑張って働いてくれていると思います。）
春の断食はデトックス効果が一番大きい。
その分好転反応もきついことが考えられます。
今回の断食後半では、不調が消えたら(いつも3日目には体調すっきり最強モード) ガンガン運動していって様子を見てみようと思っています。
また体内ｐｈ測定でケトン体の動きもチェックしていきます。
グループファスティング参加のみなさん、初チャレンジの方もおられますので無理せず、断食中 あまりに不調がひどいと中断してもらう場合もありますので、気軽に連絡ください。
わたしも無理せず、今日は早めに就寝しようと思います。
その前に、お風呂でマグネシウムを 経皮摂取してから。
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