▶︎ 断食1日目
グループファスティングのみなさんより一足お先に開始しております。
今日断食初日は、自宅で仕事をしたりルーティーンのストレッチや軽い筋トレ、わんこの散歩などでリラックスしながら過ごしました。
今回、不思議とお腹は全く空かない。
ファスティング前の食生活が、乱れてきていたせいもあり、秋花粉の鼻炎症状が、ぶり返して体調もイマイチ・・・だるい・・・
指導する立場でありながら、情けないです・・・。
が、これはもう、まさに今ファスティングが必要！という状態。
食欲が無いのも胃腸を休ませて身体の修復にパワーを使うためという感じ。
ここ最近のスイーツ依存ループもあり、体重も結構増加していたので、ある意味いいタイミング。
お腹が空いていなければ、食べなくていいんです。
でも普段 食べすぎていると・・・
↓
脳が食べ物を欲する
↓
食べすぎてしまう
↓
本当の食欲がわからなくなるこんなループにハマってしまいます。
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脳が食べ物を欲する
↓
食べすぎてしまう
↓
本当の食欲がわからなくなるこんなループにハマってしまいます。
新月の力も借りてデトックス & 悪い習慣リセットします！
さて、断食中はどんどん頭が冴えてくるので、仕事も勉強も捗ります。
冬の断食は屋外で時間を過ごしにくいので、なかなか難しいですね。
家にいて、食材などの誘惑に勝てそうもない～！！って方は、図書館にいるのもおすすめ。
摂取カロリーがないので身体も冷えてしまいます。
断食初挑戦の方はエナジーが無くなる感覚も好転反応も出てくる可能性があるので、無理せずゆっくり過ごしてください。
普段、甘いものを多く取っている方は頭痛がする場合が多いです。
辛い時は酵素ドリンクを濃いめで割ったり、天然塩を舐めてみても症状改善する可能性ありです。
さて、それでは 無事に1日目終了です。
グループファスティング参加の皆さんは、いよいよ明日から開始ですね！
一緒に頑張りましょう！！
