ファスティングを “ダイエット目的のみ” でしてほしくないと以前に紹介しましたが、そもそも断食ってダイエットには向いていません。
ファスティング後は、もちろん一時的に痩せます。
スピード感はもちろんすごいです。
ですが、一時的。ほんの一瞬。
食べ出すとすぐ元に戻ります。
抑えていたストレスや食欲が爆発して暴飲暴食になりがち。
知識なしに、お粥などを食べ出すと一気に血糖値が上がり吸収してリバウンド→また脂肪になります。
筋肉が落ちるので、代謝が下がってさらに太りやすい体質に。
もちろんせっかくスリムになったので、維持したい！リバウンドを避けたい！という方の気持ちもわかります。
その場合には断食明けの回復食や気をつけるポイントも少し違ってきます。
私が、その人のご希望に合わせてしっかり24h体制でメールサポート & アドバイスさせていただきます。
Fasting support
グループファスティングについて
GROUP FASTING を3ヶ月に1回のペースで実施しています。
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一緒に挑む仲間がいて、励ましあいながらするとモチベ Read more...
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断食における痩身効果はあくまで、副効果程度として考えていてください。
“ダイエット” をするなら、長期的に習慣化して臨む方が効率がいいでしょう。
特に体脂肪が多く、筋肉量が少ない人は、断食初期にさらに筋肉が落ちるので、どんどん痩せにくい身体になっていきます。
まずは、軽い筋トレを続けることをおすすめします。 おすすめはプランク。
筋肉は代謝をあげて、体脂肪を燃やしてくれる効果があります。筋肉量があれば代謝が良くなり、常に体脂肪を燃やしてくれるリバウンドしにくい身体になります。
ある程度、筋肉があり締まった身体の方がカッコいいですしね。
ファスティングで、最初に落ちる筋肉を維持するためにも日々の筋トレがんばっていきましょう！
