さて、無事に今年最後のグループファスティング 終了いたしました！
参加いただいた皆さんありがとうございました。
途中のオンライン報告会や、一緒に頑張ってる仲間がいることで楽しくファスティングできました。
わたし含め、みんなの ファスティングの成果（Before ≫ After）を大公開！
参加いただいたみなさん、ありがとうございました。
わたし自身も、みなさんと意見をシェアしたり、改めてファスティングのことをしっかり考えるいい経験になりました。
今回は、ファスティング中、希望者と一緒にオンラインでヨガレッスンを2回行わせていただきました。
デトックスを促すファスティング時にぴったりのヨガ。
さて、まずはわたくし。
私の場合は、５日間のファスティングでした。
身長165cm
体重：54.4kg → 51.6kg
体脂肪率：25.8% → 23.4％
期間：10/27 ～ 10/31まで絶食。
結果は、 体重－2.8kg 体脂肪 －2.4％ でした。
いや～今回ですね、前回(7月)断食時からかなり太ってしまっていました。
情けない・・・
断食前も、秋になり食欲増し増しで食べ過ぎていたし、甘いものもかなり摂りすぎていました。（反省）
そのせいもあり、克服していた、秋花粉の症状（鼻炎）が出てき始めていました。身体は正直ですぐに反応が出ます。
そんなこともあって、今まさに断食しなければ！という気持ちは今までで一番強かった。
やはり断食後は、表面の脂肪が落ちて見た目すっきり。
こうやって明らかに目に見える効果が一瞬で得られるのも、モチベーションのひとつにはなります。
今回、いつも通り 3ヶ月ぶりの 5日ファスティングでしたが、断食中 不調などは、なく順調でした。
今回も予定を詰め忙しく過ごしました。
ファスティング中は、自動的に早寝早起きになるので身体が整います。
回復食後はさらにパワーアップ！鼻炎症状も吹き飛び、味覚リセットや食のありがたさなどを実感！
176cm 50代 男性
体重：74.7kg → 70.5kg
体脂肪率：22% → 20％
体重－4.2kg / 体脂肪率 －2%
お腹！ものすごい変わり様です。体重の減りもすごいです。
前回のファスティングで、パートナーさんがチャレンジされ、その変化に影響を受け、トライしてくださいました。
もともと健康には気をつけられているとのことで、その意識があるのは大変大きい気がします。
普段の食事も変わってきたとのこと。素晴らしいです！継続していきましょう！
体重：－2kg
体脂肪率： －1.1％
初めてファスティングに挑戦しました。
産後、あと3キロが何をしても落ちなかったけど、ファスティングをしようと決めてから1キロ落ちて、ファスティングで2キロ落ちました。
お腹は空いたけど、しんどくはなかったです。
食べ物の誘惑はありましたが、目に見えてスッキリしてくるのでがんばれました。
定期的にやりたいなと思います。ありがとうございました！
体重－2kg / 体脂肪率 －1.1%
初めてのファスティングということでしたが、ファスティングすると決めて1ｋｇ落ちたとのこと。
意識ってすごいですね。 準備食もしっかりやられていたからだと思います。
お腹周りや方もスッキリされました。
今後も、継続的にやっていきましょう！
体重：103.5kg → 101kg
体重－2.5kg
カナダ人の参加者さんです。
なんと元プロレスラー、普通の人より筋肉量は多いと思うので、脂肪が落ちると締まってきますね。
ファスティング中も、ジムに行かれ普段とのパワーの差を見に行かれたり、カフェに行かないといけない状況でも、飲み物を工夫されたりと、3日間頑張られました。
Goordiさんは、今回のファスティングの前にも自身でプチファスティングなど続けられ大幅に減量されている状態でした。
この調子で、日々の生活から習慣づけて、頑張りましょう！
体重：56.2kg → 53.8kg
体脂肪率：22% → 20％
色々ありがとうございました!
2回目の挑戦でした。今回もそんなに、しんどくなく乗り切れました。
最終日の朝、低血糖みたいな症状が起きたので柿をひと口、口に入れて酵素ドリンク飲みました。
回復食後は更に体調いいですよ。
だけど、一人だったら無理だったと思います。みんなも頑張ってるって思うからできるってところはすごく大きかったです。
色々得た知識、特に食べ物のことは大切にしてしばらくは、3カ月に一回やっていきたいです。
体重－2.4kg / 体脂肪率 －2%
2回目のファスティングということで慣れたご様子！
前回のファスティング時も大幅に減量され、今もキープされています。
もともと体脂肪が低いので、筋肉も多く、基礎代謝も高そうですね。
Oliveさんは、3日で体重が、なんと－2.4kg！！すごいです！
どんどん身体が締まっていってアスリート並み！
同時に食べ物のことも考えられるということで、ここが本質なのです。GOOD JOB!!!!!
今回は、ファスティング1日目と、最終日に ＺＯＯＭでみなさんとお話もしました。
不安な部分や疑問にお答えさせていただき、みなさんと気合を入れて断食期間突入！
からの、最終日は ｢どんな感じですか～？｣ とみんなの近況を一人ずつシェアしてもらいました。
ZOOMに参加できなかった方もおられましたが、グループラインでは、毎日 サポートメール配信や 連絡がいつでも取れるようになっています
今回、第2回目のグループファスティング企画であり、今年最後のファスティング。
少しでも力になれていたら幸いです
さいごに・・・
ファスティングの効果はいろいろありますが、
わたしが伝えたいのは、ダイエットのみ の目的で簡単にやってほしくないということ。
知識なしで挑むのは、かなり危険です。
目に見えた効果としてスリムになるのはもちろん嬉しい。
ですが、断食は体質改善、凄まじい毒出しで、まだ目に見えない病気の種を消していくすごい効果があるのです。
その分、状態が悪い人には(以前のわたしのように)きつい反応も出ます。
断食によって難病や重病も治癒した結果もたくさんあるのです。
医療先進国ドイツのことわざに、
「断食に治せないものは医者には治せない」
というものもあるほど。
ファスティング後のクリーンで空っぽの身体には、自然と
「余計なものは入れたくない！」
というマインドになります。
味覚も変わるので、欲するものも変わってきます。
定期的にファスティングをして毒出ししても、普段の食事がひどいと勿体ないです・・・。
そのあとの食事や生活にも気をつけていってほしい という思いもあって、食事に関することもサポート中の9日間のメール配信でしっかりとお伝えさせていただいています。
参考になれば幸いです。
Anyway, 改めて今回は 参加者のみなさん、ありがとうございました！！
THANK YOU ALL！
次回のグループファスティングは、1月末あたりの予定です！
