ファスティングを始めた当初は、一気に大幅減量(-12kg)し、かなり痩せたのですが、その頃から比べて今現在は＋6kg💪
ただ、ガリガリの体よりも、最近のわたしの理想は 適度に筋肉も脂肪もついたカッコいい(けど女性らしい)カラダ。
バランスよく見せるために、少し前から新たに加えた、肩と背中トレ🏋️♂️
断食や、普段の食事も大事ですが、やっぱり運動も大事！
➡︎ 「運」を「動」かすと書いて「運動」
☀️ 特に朝の運動はメンタルにもいい影響を及ぼす。
なんとなく気づいたこと。
筋トレしてる人ってみんな明るいし鬱っぽい人や陰湿な人っていない。
自己肯定感も上がって きっと精神にもいい気がする。
黙々と自分と向き合い結果にコミットしていく筋トレって、ファスティングとも似てる。
🚦ファスティング中、脳のエネルギー源になるブトウ糖が枯渇した後、ケトン体代謝になり最初に落ちるのって実は筋肉なんです。
(ちなみにガチマッチョなトレーニー達は、その筋分解が怖くて 1日何回もこまめに食事を摂る方が多いです)
ですが、心配いりません。
2日目後半からは脂肪がガンガン燃えます🔥
表面の脂肪が落ちた後、筋肉を残してキレイに見せるために!!
今から下準備🧘♀️(+マッスルメモリーは裏切らない)
さて、みなさん！
来月はいよいよグループファスティングです！
わたしと一緒にチャレンジしませんか
サポート中は、ファスティング期間でもできる、おすすめのエクササイズ、過ごし方なども毎日 案内メッセージお送りしていきます📩
疑問や質問も24時間体制で対応しております！
🌻薄着になる夏直前☀️梅雨の不調も撃退☂️
次回グループファスティング日程詳細はコチラ💁♀️
◾︎ 6月3日〜準備期
◾︎ 6月6日〜断食期🌙
◾︎ 6月9日〜回復期
※ 🤝ペア割＋紹介割 始めました。
