地味だと思われがちだけど、基盤になる大事なストレッチ。
毎日行うのが重要。
ランニングやウエイトトレーニング、スポーツをされる方の怪我予防、可動域を広げ トレーニングの相乗効果、筋肉疲労回復など、どなたにも大切な柔軟性アップを目的としたプログラムです。
もちろん普段 運動不足気味…体が硬くて…って方にもおすすめ！
どなたでも無理のないスタイルで楽しめるクラスにしていきます。
今までは、主に食やファスティングのことをメインにお伝えしてきましたが、わたし自身もトレーニングを始めて、体はもちろんメンタル面でもいろんな気づきがあったり、運動の大切さを実感しています。
これからは、更にフィジカル面でもサポートやアドバイス、オンラインはもちろん対面でのレッスンイベントもどんどん企画したいと思います。
出張レッスンやコラボ依頼も大歓迎です。
ちなみに、
柔軟性を高めるストレッチには、次のようなメリットがあります。
ストレッチによって筋肉が柔らかくなると、血流やリンパの流れが促進され、老廃物や疲労物質が流れやすくなります。
また、筋肉のポンプ作用によって血行が改善されるため、基礎代謝が上がり、ダイエットにも効果的！
さらに、関節の可動域が広がり、体の動きがスムーズに。
筋肉や腱が伸びることで関節への負担が減り、肩こりや腰痛を緩和、改善させる効果が期待できます。
レッスンでは、少しだけチャレンジングな体幹トレーニングのチャレンジもはさみつつ、参加者さんレベルやニーズに合わせた、楽しく体力アップできる内容にしていきます。
Chizuki
ファスティングサポート受けられた方は、この辺のことも気軽にご質問くださいね。
運を動かす ＝ 運動
