この度、セルフストレッチインストラクターの資格講座を修了しました。
ケガ予防やウエイトトレーニングされる方の筋肉疲労回復など、どなたにも大切な柔軟性アップを目的とした指導ができるように今後も日々学びをアップデートしていきたいと思います。
新しいチャレンジって、大変だけど楽しい。
今までは、主に食事やファスティングのことをメインにお伝えしてきましたが、わたし自身もトレーニングを始めて、体はもちろんメンタル面でもいろんな気づきがあったり、運動の大切さを実感しています。
これからは、更にフィジカル面でもサポートやアドバイス、オンラインはもちろん対面でのレッスンイベントも企画したいと思います。
ちなみに、
柔軟性を高めるストレッチには、次のようなメリットがあります。
ストレッチによって筋肉が柔らかくなると、血流やリンパの流れが促進され、老廃物や疲労物質が流れやすくなります。
また、筋肉のポンプ作用によって血行が改善されるため、基礎代謝が上がり、ダイエットにも効果的！
ストレッチによって柔軟性を高めることで、関節の可動域が広がり、体の動きがスムーズになります。
また、筋肉や腱が伸びることで関節への負担が減り、肩こりや腰痛を緩和、改善させる効果が期待できます。
Chizuki
ファスティングサポート受けられた方は、この辺のことも気軽にご質問くださいね。
運を動かす ＝ 運動
