前回の断食中、ケトン体が出ているのか気になって測ってみました。
とはいえ、こちらは尿のPHを見るものなので血液検査ほどの正確性はないため参考程度。
でもしっかり変わっていましたね。
通常、尿は弱酸性でpH 6.0～6.5前後。食べたものによっても影響されるので基準値は、4.6～7.5くらいまでの幅があります。
肉、魚、乳製品などの動物性食品を多く摂ると、尿PHは酸性に傾き、低栄養、水分不足の状態でも、酸性となります。
穀物、野菜、果実などの植物性食品を多く摂ると、尿PHはアルカリ性に傾きます。
ケトン体とは・・・
エネルギー源１つ。
断食を行い、体内のブドウ糖(←普段のエネルギー源)が枯渇した時に、それに代わるものとして出る物質。
✔︎ 断食３日目以降になってくるとケトン体が出てきて脂肪ガンガン燃焼モード(脂肪からエネルギーを使う回路)に切り替わり、空腹感や辛さもなくなります。
最近はケトジェニックダイエットなどで名前を聞かれたことが ある方も多いのではないでしょうか？
これによって一時的に身体が酸性に傾くため尿PHで、確認できるというわけ。
ケトジェニックが危険だという意見もありますが、当ファスティングでは質の良い酵素ドリンクで、最低限の糖は摂取しながら行いますので、心配はありません。
(⚠️糖尿病などの場合、ケトン体濃度が高くなりすぎる可能性があり、ファスティングができないこともあります)
グループファスティングでは、そういった説明も詳しくしっかり メール配信、Zoomで質疑応答もしながらサポートします。
今まで、何回もファスティングを経験している私も毎回新たな発見や変化があります。
そういったエピソードなども、楽しくシェアして学びながら健康にスリムにポジティブに！
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アーティストやアスリートなど、クリエイティブに、集中力MAXにするために用いられることも多いファスティング。
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