いつもファスティングをしているわたしですが、今回 7号食に初挑戦 してみました。
毎日の感想などまとめていたので記事にしました。
前後３日の準備と回復期を設けて、10日間は玄米だけで過ごします。
わたしは大好きな酵素玄米にしてみました。
1日目
昼：特大玄米おにぎり+ごま塩
夜：おにぎり３個＋梅干し
飲み物は水と三年番茶少し
ジムで筋トレとウォーキング
自転車は移動で計10kmほど
11:00就寝、5:00に目覚める (ケーキ食べてる夢みる)
特に変化なし。
摂取水分量は若干増える。
玄米のみでもお腹いっぱい食べれるのでうれしい。
ただ、食後に甘いもの（今回は柿とかフルーツ）を欲する感覚。
もちろん食べませんが、これ、冷静にみれるというか、確実に「空腹」ではなく「食欲」。
お腹は空いていないのに食べたい ＝ 食欲
普段ならこの感覚を無視して食べちゃいますよね？
ここでストップかけられるので、いかに普段空腹じゃないのに 食べてしまっているのか食欲に支配されているのかがよくわかる。
2日目
昼：特大玄米おにぎり+梅干し
夜：おにぎり2個＋ごま塩
飲み物は水と三年番茶少し
外ウォーキング5km
自転車は移動で計10kmほど
好転反応的なだるさも頭痛もなく絶好調。
この感じなら続けられそう。
夜は、Zoomで参加者さんとお話。
3日目
昼：特大玄米おにぎり+梅干し
夜：おにぎり3個＋ごま塩
飲み物は水と三年番茶少し
夕方、打ち合わせでコメ○珈琲に行くことになってしまう。
カフェインレスコーヒーを頼んで一口だけ口つけてそのまま飲まずやり過ごした。
雨で有酸素運動できず…..
体調は相変わらず良い。
酵素玄米は美味しいので全然飽きない。(今のところ)
4日目
昼：特大玄米おにぎり+梅干し
夜：玄米餅3個＋ごま塩
飲み物は水と三年番茶少し
昨日は有酸素できてないので、ジムで筋トレとウォーキング40分。
平坦は歩いても心拍上がらず、負荷あまりかからないので必ず傾斜つける。
食べてるので元気。
夜に玄米餅食べる。ちょっと新鮮でうれしい。
でも玄米ご飯もまだ全然飽きず美味しく食べれる。
5日目
お昼に特大玄米おにぎり+梅干し
夜：玄米餅4個＋ごま塩
飲み物は水と三年番茶少し
朝10:00ピラティスレッスン。
そのままジムで筋トレとウォーキング40分(傾斜8.0/速度6.0km)
相変わらず、もりもり食べてるのでめちゃ元気。今日で折り返し。あと半分です。
そんなわけでご褒美にオイルリンパマッサージとヘッドススパにいってきた。
このタイミングで更にデトックスしやすいように老廃物を流してもらいスッキリ。
6日目
5:30起床(早く寝たので早く目覚めた。
朝は普段食べないけどお腹が空いて
朝：玄米ご飯少し+ごま塩
昼：玄米餅3個
夜：おにぎり3個
食後にウォーキング50分(超早歩き)
7日目
5:30起床(早く寝たので早く目覚めた)
お腹空いてるので朝食べるようになってしまった。
朝：玄米ご飯少し+ごま塩
昼：玄米おにぎり大１個
夜：玄米餅3個
おやつ代わりの玄米トーストも食感変わってコレまた美味しい。
(玄米と塩だけでできてます←普段から常備してる)
8日目
5:30起床
早寝早起きモードになるのは断食の時と同じ。
朝：玄米ご飯少し+ごま塩
昼：特大おにぎり1個
夜：玄米餅3個+小さめおにぎり1個
相変わらず玄米飽きずめちゃくちゃ食べてるw🤣
雨で運動できず……..
それでも体は軽くなってる。
9日目
やはり5:30起床
早寝早起きモード定着 (これが人間本来のスタイルなのでしょう)
朝：玄米ご飯少し+ごま塩
昼：特大おにぎり1個
夜：玄米餅2個+玄米おにぎり2個
夕方〜ジム。
筋トレ🏋️♂️＋有酸素40分
回復食用の野菜を買いに行く。これだけで幸せ😆
七号食の回復食は六号食っていうもの。
玄米に＋具なし味噌汁＋糠漬け。
あー楽しみ。
最終日！10日目
やはり5:30起床。
面白いくらい同じ時刻に目覚める。
朝：玄米ご飯少し+ごま塩
昼：特大おにぎり1個
夜：玄米餅2個+玄米おにぎり2個
夕方〜ジム。
筋トレ🏋️♂️＋有酸素40分
七号食の回復食は六号食っていうもの。
玄米に＋具なし味噌汁＋糠漬け。
買った野菜でぬか漬け準備。
無事に10日間終えました。
酵素ファスティングをいつも実践しているわたしとしては、今回の食べる断食と呼ばれる「七号食」は、かなりラクにできました。
酵素ドリンクのような糖分(果糖)が入ってこないので、だるさや頭痛が心配でしたが全くなく。
毎日元気いっぱい。
おまけにお腹が空いたら、玄米であれば、好きなだけ食べれるというw 最高。
エネルギーもしっかりあるので運動も変わらずできる。
あえていうなら思ったよりも減量効果はなかった。(−１kg/体脂肪は－1.5％)
これに関しては、わたしが食べ過ぎていたというのがデカい。
ちなみに、他の参加者さんたち、3日〜4日ほど挑戦されたのですが、なんと2.5kg減！
玄米に飽きて量が食べれなかったのもあるそう。
ちなみにこの7号食中は、玄米ごはんの他に、玄米餅、ごま塩、梅干しもOKでこれらも摂りながら楽しくできました。
(どうしてもな時は玄米甘酒も○ でも飲まない方がベター)
とはいえ、10日間＋準備と回復を含め最低16日は、完全に4毒 (砂糖、油、小麦、乳製品)を断つことができる。
正直、玄米を食べる効果というよりも これら 4毒を中心とする余計なものを摂らない効果 が大きいのだと思う。
今回いろいろ聞いていたマインドの変化(世界が変わる。何もかもが新しいキラキラモードで感謝しかない状態)は特に感じられず…。
でも、唯一食べれる玄米に対してのありがたみや、目の前のそれを作られた農家さんへの感謝の気持ちは自然と湧いてきます。
断食の時も思うのは、飢餓の国の人々の状況を想像したり、食へのありがたみはいつも感じます。
解毒的効果、体の反応はやはり酵素断食には敵わないかな というのが今回の感想。
ですが、
・完全断食はちょっと難しい方や、
・あまり体重を落としたくない痩せ型の方、
・普段も食事は気をつけているけどプチリセットしたい方
そんな方には、かなりいいと思う。
いろんな食事の誘惑がある日常で、砂糖断ちや4毒を徹底排除する生活って結構難しいのでね。
わたしも必ずまたやります。
でも、本格的に体質改善したい方には、ファスティング（酵素断食）がやはり強力でおすすめです。
今後、新月グループファスティングと同時期に7号食プランも追加予定ですので、気になった方はぜひ。
(準備や回復、過ごし方などサポート配信メールの内容は異なります)
