▶︎ 断食3日目
3日目です。体調はいたって良好。
今朝は、5:30起床。
断食中はいつも早寝早起きになります。
10:00にはもう眠くて眠くて💤
本来の人間のサイクルに戻るようです。
本日は、グループファスティング参加中のみなさんとZoomミーティングの日。
予定が合わず参加できなかった方も居られますが、本日参加のお二方、元気で意見交換などもでき良かったです。
こうやって実際にお話しすることで更にやる気アップ⤴︎できます。
これがグループファスティングのいいところ★
よくある質問で、
Q「食べていないから、エナジーを残すため安静にした方がいいのでは？」
Q「お腹が空きそうだから動きたくない・・・」
といった声も聞きますが、私は動けそうであれば 動くことをお勧めしています。
断食の前半は筋肉から落ちますが、今からは脂肪に移行します。
肝脂肪 ▶︎ 内臓脂肪 ▶︎ 皮下脂肪の順に燃えていきます。
🏃♂️空腹で行う有酸素運動は脂肪をガンガン燃やします🔥
毒素は脂肪細胞に貯蔵していますので、体内の余分なものからどんどん掃除してくれるんです。
激しい運動はNGですが、🚶♀️ウォーキングや🧘♀️ヨガ、🤸♂️ストレッチがおすすめ。
